La respiration dans un sac en papier est devenue un symbole d'attaques hyperventiles et d'anxiété. Il est utilisé pour aider à équilibrer votre respiration.

Cette technique est utile lors d'une attaque d'anxiété et d'une attaque de panique car elle peut aider à réguler l'hyperventilation.

L'hyperventilation ou le "surbrouillage" se produit lorsque vous avez une respiration rapide ou peu profonde. Les personnes ayant une anxiété ou une attaque de panique parfois hyperventilate.

Lorsque vous hyperventilez, vous expirez trop d'air. Cela peut diminuer la quantité de dioxyde de carbone (CO2) Vous avez dans votre sang.

Mais pas moins de dioxyde de carbone bon pour vous? En fait, avoir des niveaux de dioxyde de carbone très bas dans votre sang provoquent un déséquilibre dans votre corps.

Le dioxyde de carbone faible entraîne également de faibles niveaux d'oxygène. Cela peut réduire le sang et l'oxygène à votre cerveau.

Comment faire

Pour utiliser un sac en papier pour vous aider à respirer lorsque vous êtes hyperventilation, procédez comme suit:

Tenez un petit sac en papier (le type utilisé pour les déjeuners) sur votre bouche et votre nez.

Prenez 6 à 12 respirations normales.

Retirez le sac de votre bouche et de votre nez.

Prenez quelques respirations.

Répétez si nécessaire.

À faire et à ne pas faire

Ne respirez pas dans un sac en papier pendant plus de 12 respirations.

Retirez le sac en papier de votre bouche et de votre nez après 12 respirations.

Tenez votre propre sac en papier pour respirer. Si quelqu'un d'autre le détient pour vous, ils peuvent ne pas savoir quand vous avez pris jusqu'à 12 respirations.